오메가3의 혈관 건강 효과와 EPA·DHA 함량 확인법

 

🟥 오메가3의 혈관 건강 효과와 EPA·DHA 함량 확인법

오메가3는 심혈관 질환 예방, 염증 감소, 뇌 기능 개선에 매우 중요한 필수지방산으로, 특히 **EPA(에이코사펜타엔산)**와 **DHA(도코사헥사엔산)**의 비율은 제품의 품질과 기능성을 결정하는 핵심 지표다.
Circulation, American Journal of Clinical Nutrition, Nutrients 등 국제 학술지에서는 EPA·DHA 섭취가 중성지방 감소, 혈관 염증 억제, 혈류 개선에 효과적이라는 연구를 반복적으로 발표해왔다.

오메가3는 단순 영양제 영역을 넘어 혈관 건강·심장 보호·두뇌 기능 향상까지 연관되므로, EPA와 DHA의 ‘함량·비율’은 반드시 체크해야 하는 핵심 요소다.

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✔ 1. 오메가3가 혈관 건강에 좋은 이유

🔸 ① 중성지방(TG) 감소

EPA·DHA는 간에서 지방 합성을 억제해
→ 혈중 중성지방을 20~40% 감소시키는 것으로 보고됨.
이는 심혈관 질환 위험도 감소와 직접 연결된다.

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🔸 ② 혈관 염증 감소

오메가3는 염증성 사이토카인(IL-6, TNF-α)을 억제해
→ 혈관 벽 손상을 보호하고, 죽상동맥경화를 예방한다.

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🔸 ③ 혈액 점도 낮춤 → 혈류 개선

혈액이 끈적해지는 현상을 완화해

• 혈액순환 증가
• 손발 저림 감소
• 심근경색·뇌졸중 위험 감소

에 도움을 준다.

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🔸 ④ 혈소판 응집 감소

과도한 혈전 형성을 예방하며
→ 혈관 질환 고위험군에게 매우 중요한 작용.

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✔ 2. EPA vs DHA — 기능 차이 명확히 이해하기

🔸 ✔ EPA (혈관·염증 관리 중심)

• 혈액순환 개선
• 혈관 염증 억제
• 중성지방 감소
• 심혈관 질환 예방

→ 혈관 건강·다이어트·중성지방 관리 목적이면 EPA 비율 높은 제품 추천

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🔸 ✔ DHA (두뇌·시력 중심)

• 뇌세포 막 구성
• 기억력 향상
• 집중력·인지 기능 개선
• 눈 건조·시력 보호

→ 뇌 건강·집중력·눈 건강 목적이면 DHA 비율 높은 제품 선택

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✔ 3. 고품질 오메가3 고르는 기준 (핵심 체크리스트)

🔸 ① EPA + DHA 총 함량

하루 기준 1,000mg 이상이 WHO·AHA 권장량.

🔸 ② rTG / TG / EE 차이

• rTG형(재에스터화 트라이글리세라이드): 흡수율 최고
• TG형: 자연형, 흡수 양호
• EE형: 에틸에스터형, 흡수 떨어짐 (하지만 가격 저렴)

→ 흡수율 중요하면 rTG형 선택

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🔸 ③ 중금속·산패도 테스트

• IFOS 인증
• 중금속(수은·납) 테스트 인증
• 산패도 값(TOTOX) 낮은 제품

이 있으면 안전성 매우 우수.

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🔸 ④ 원료 원산지

• 노르웨이
• 아이슬란드
• 알래스카

이 3곳이 가장 안전하고 품질 균일.

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🔸 ⑤ 비린내 최소화 코팅

DHA/EPA 고함량 제품일수록 역한 맛이 강하므로
→ 엔트릭 코팅(장용코팅) 제품 선택하면 복용 편함.

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✔ 4. 오메가3 이런 사람에게 꼭 필요해요

• 혈액검사에서 중성지방(TG) 높게 나온 사람
• 손발 저리고 순환이 잘 안 되는 사람
• 부모님 혈관·심장 건강 챙기고 싶은 경우
• 뇌 건강·기억력 저하 고민 있는 사람
• 다이어트 중 지방 대사 촉진하고 싶은 사람
• 육류·튀김 섭취 많고 혈관 염증이 걱정될 때

1~2개만 해당돼도 오메가3 효능 체감이 강한 편!

* 관련 제품 추천 링크: https://nuvia.co.kr/s?u=7PsH6H100

뉴비아 : 새로운 변화의 시작

 

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📚 참고문헌 (References)

1. Mozaffarian, D., et al. “Omega-3 fatty acids and cardiovascular health.” Circulation (2011).
2. Calder, P. “Marine omega-3s and inflammation.” Nutrients (2017).
3. Harris, W., et al. “EPA and DHA in cardiovascular disease management.” American Journal of Clinical Nutrition (2019).
4. Swanson, D., et al. “Omega-3 fatty acids and brain function.” Nutrients (2012).
5. Bernasconi, A., et al. “Omega-3s and triglyceride lowering effects.” Journal of Clinical Lipidology (2020).