firehyun 님의 블로그

건강 & 웰빙

1. 당분 섭취, 왜 문제일까?현대인의 식생활에서 당분 섭취는 필수 영양소를 넘어 ‘과잉 섭취’의 경계선에 서 있다. 탄산음료나 디저트류처럼 명백한 단 음식은 쉽게 인지되고 조절할 수 있지만, 진짜 문제는 우리가 ‘당이 들어 있다고 생각하지 못하는’ 숨은 당분이다. 가공식품, 소스, 시리얼, 요거트, 심지어 다이어트 제품이나 건강식품으로 알려진 음식들에도 상당량의 당이 포함되어 있는 경우가 많다. 이러한 숨은 당은 일상에서 무심코 섭취되며, 혈당의 급격한 상승과 인슐린 저항성 증가로 이어질 수 있다.세계보건기구(WHO)는 하루 당류 섭취를 전체 열량의 10% 이하, 가능하면 5% 이하로 제한할 것을 권고하고 있다. 하지만 대부분의 사람들은 무심코 이 권장량을 훌쩍 넘기고 있는 실정이다. 혈당이 자주 급격..

건강 & 웰빙

1. 현대 사회와 스트레스: 우리가 왜 이토록 지치는가현대인에게 스트레스는 더 이상 특별한 상황에서만 발생하는 것이 아니다. 업무와 학업, 인간관계, 미래에 대한 불안, 정보 과잉, 사회적 경쟁 등은 일상 속에서 끊임없이 스트레스를 유발한다. WHO는 이미 스트레스를 21세기 건강의 가장 큰 위협으로 규정했을 만큼, 신체적·정신적 건강에 미치는 영향은 심각하다. 스트레스는 단순한 감정 상태가 아니라 신체 내부의 생리적 변화로 이어지며, 만성화될 경우 면역력 저하, 소화불량, 고혈압, 불면증, 우울증 등의 다양한 질환으로 연결된다.더 큰 문제는, 많은 사람들이 이러한 스트레스를 인지하지 못하거나 ‘참는 것’으로 해결하려 한다는 점이다. 그러나 억눌러진 스트레스는 몸에 긴장으로 쌓여 결국 신경계의 만성 과각..

건강 & 웰빙

1. 만성 피로, 현대인의 숨은 질병현대 사회에서 ‘피로하다’는 말은 인사처럼 자주 사용된다. 그러나 단순히 하루의 피곤함을 넘어서, 아무리 쉬어도 회복되지 않고 일상에 지장을 줄 정도로 지속되는 피로감은 ‘만성 피로 증후군’일 수 있다. 실제로 많은 사람들이 충분한 수면을 취하고, 특별한 질환이 없음에도 불구하고 끊임없는 무기력과 집중력 저하, 근육통, 두통, 불면 등의 증상을 호소한다. 이는 단순한 피로가 아니라 신체와 정신의 균형이 무너진 상태로, 지속될 경우 삶의 질을 급격히 떨어뜨릴 수 있다.만성 피로의 원인은 매우 복합적이다. 불규칙한 생활습관, 영양 결핍, 수면 장애, 만성 스트레스, 운동 부족, 면역력 저하 등이 서로 얽혀 피로를 유발하고, 피로가 다시 생활 리듬을 흐트러뜨리는 악순환의 고..