건강 & 웰빙
수면의 질을 높이는 7가지 습관과 과학적 근거
1. 수면 부족 사회에서 살아가는 우리: 왜 수면이 중요한가?현대 사회는 빠르게 돌아가는 정보와 경쟁 속에서 살아가고 있으며, 많은 이들이 잠을 줄여가며 시간을 벌고 있다. 그러나 수면은 단순한 휴식 이상의 의미를 지닌다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 수면 부족을 공공 보건의 위협으로 간주하며, 만성 수면 부족은 비만, 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환, 우울증 등 다양한 건강 문제와 깊이 연관돼 있다고 경고한다. 실제로 성인의 권장 수면 시간은 7~9시간이지만, 국내 통계에 따르면 평균 수면 시간은 6.5시간에도 못 미친다. 수면의 질은 양 못지않게 중요하며, 깊고 안정된 수면이야말로 신체 회복과 정신 건강을 위한 핵심 조건이다. 단순히 ‘오래 자는 것’보다도 ‘잘 자는 법’을 아는 것이 중요하며, 과..
